1day、2時間ほどの対面(or オンライン)セッションです。 意図するノートの書き方3種をご説明し、 (感謝ノート、今日の意図、意図ノート) 意図ノートを1テーマ一緒にやります。 意図ノートとは、テーマを決めて自分に問い 悩みを意図に変えていくノートです。 人生変わります。 ・意図ってなんなん？ ・願い、望み、意図の違い ・ごっちゃにしやすい体感セット ・意図の実現の流れ ・何が何でも意図は実現するということ ・実現する意図と実現しない意図の違い ・意図をより実現させる方法 などもお話します。 今後、ノートが書けるようになります。 この1day lessonだけでもたくさんのことに気付いていただけて現実に変化をもたらします。 (日々の伴走が必要な方は1ヶ月or3ヶ月コースにお申し込みくださいませ)

人生は、問いで変わる。 「私、本当はどうしたいんだろう？」 そう思いながらも、 毎日を家族や仕事のために過ごしているうちに、 気づけばいつもモヤモヤしている。 なんとなくイライラしている。 やりたいことがわからない。 自分の本音がわからない。 そんな40代女性のための、 1ヶ月間のノートレッスンです。 「意図するノートレッスン」は、 誰かに正解を教えてもらうためのレッスンではありません。 自分自身に問いかけながら、 「私は本当はどうしたい？」 という答えを、自分で見つけていく1ヶ月です。 ⸻ 【こんな方におすすめです】 ・毎日なんとなくモヤモヤしている ・いつもイライラしてしまう ・自分の本音がわからない ・やりたいことが見つからない ・自分らしく生きたい、働きたいと思っている ・頑張っているのに、毎日がしんどい ・夫婦関係にモヤモヤしている ・子育てに「これでいいのかな」と迷っている ・周りのことを優先して、自分のことが後回しになっている ・「このままじゃ嫌」と思うけれど、どうしたいのかわからない ・ノートを書いているけれど、なかなか現実が変わらない ⸻ 【意図するノートのメソッド】 このレッスンでは、 感謝 → 事実 → 感情 → 問い → 本音 → 意図 という流れで、自分自身と向き合っていきます。 ① 感謝 まずは「ないもの」ではなく、 今すでに自分の周りにある「在るもの」に目を向けます。 毎日の感謝を書き出すことで、 今の自分がすでに持っているものに気づいていきます。 ② 事実 起きた出来事と、自分の感情や解釈を分けて書きます。 「本当に起きたこと」と 「私がそう思ったこと」を分けることで、 事実に自分の思い込みを重ねてしまうことに気づいていきます。 ③ 感情 その出来事に対して、自分が何を感じたのかを書き出します。 「こんなことを思ってはいけない」 「こんなことで怒る私はダメ」 と否定するのではなく、 「私は今、こう感じている」 と、自分の感情をそのまま受け取っていきます。 ④ 問い そして、自分の感情に問いかけます。 「どうして私はそう感じたんだろう？」 何度も自分に問いかけることで、 感情の奥にある自分の本当の望みや大切にしたいことを探していきます。 ⑤ 本音 問いを重ねていくと、 「本当はこうしたかったんだ」 「私はこれを大切にしたかったんだ」 という、自分でも気づいていなかった本音が見えてきます。 ⑥ 意図 見つけた本音＝望みに、 「私はこうする」と決めることを加えて、意図にしていきます。 意図とは、 望み ＋ 決意 です。 「こうなったらいいな」で終わるのではなく、 「私はこうしたい。だから、こうする」 と、自分の人生を自分で選んでいく。 それが「意図するノート」です。 ⸻ 【1ヶ月の流れ】 DAY 0｜スタートセッション 対面・約2時間 最初に、 ・「意図」とは何か ・なぜノートを書くのか ・感謝ノートの書き方 ・毎日の意図の書き方 ・意図ノートの書き方 をお伝えします。 そして、1ヶ月かけて向き合う 「今、自分が解決したいこと・向き合いたいこと」 を一つ決めます。 夫婦関係、子育て、仕事、自分自身のことなど、 今のあなたにとって一番向き合いたいテーマを選びます。 ⸻ WEEK 1｜「在る」に気づく 感謝 × 事実 毎日の感謝と意図を書きながら、 自分が選んだテーマについて「事実」を見ていきます。 「起きたこと」と「自分の解釈」を分けることで、 思い込みに気づき、物事を客観的に見られるようになることを目指します。 ⸻ WEEK 2｜「感じる」ことで自分を受け入れる 感情 × 自己受容 自分の感情を抑え込まず、 「私は今、こう感じている」と受け取っていきます。 良い・悪いで判断するのではなく、 自分の感情を知ることで、 自分自身への理解を深めていきます。 ⸻ WEEK 3｜「問う」ことで本音を知る 問い × 本音 「どうして私はそう感じるんだろう？」 感情に問いかけながら、 その奥にある本当の望みを探していきます。 誰かを変えることではなく、 最後には「私はどうしたい？」という、自分自身の答えにたどり着くことを目指します。 ⸻ WEEK 4｜「意図」して人生をクリエイトする 本音 × 意図 × 行動 見つけた本音を、自分の「意図」にしていきます。 「私は本当はどうしたい？」 そして、 「そのために私はどうする？」 と、自分で決めていきます。 誰かに決めてもらうのではなく、 自分で答えを見つけ、自分で人生を選んでいく。 その感覚を、この1ヶ月で育てていきます。 ⸻ 【サポートについて】 毎日の提出 毎日、 ①感謝 ②今日の意図 をLINE等でお送りいただきます。 こちらは習慣化のための提出となり、毎日の個別返信・添削はありません。 週1回のフィードバック 週に1回、その週に取り組んだ「意図ノート」を確認し、個別にフィードバックを行います。 ただ答えをお伝えするのではなく、 「問いを返す」 ことを大切にしています。 あなた自身が、自分の中にある答えに気づけるようにサポートします。 ⸻ 【1ヶ月後、目指すところ】 このレッスンを通して、 「私、本当はこうしたかったんだ」 と自分の本音に気づき、 「私は自分で人生を選んでいける」 という自信を持ってほしい。 そして、 「自分で良かったんだ」 と、自分自身に安心してほしい。 そんな想いで、このレッスンを作りました。 受講後に、 「自分で良かったんだ！」 「こんなに幸せだったなんて！」 「やりたいことが見つかりました！」 「毎日満たされるようになりました。」 そんな言葉が聞けたら、私はとても嬉しいです。 ⸻ 【レッスン詳細】 意図するノートレッスン 期間：1ヶ月 料金：55,000円（税込） 内容： ・スタート対面セッション 約2時間 ・感謝ノート、毎日の意図、意図ノートの書き方レクチャー ・1ヶ月間、1つのテーマに向き合うワーク ・毎日の「感謝＋意図」提出 ・週1回の個別フィードバック ・1ヶ月の振り返り ・本音から「意図」をつくり、これからの行動を自分で決める ※毎日の提出に対する個別返信はありません。 ※週1回のフィードバックで、個別に質問・ヒントをお送りします。 ※医療・心理療法・カウンセリング・治療を目的としたサービスではありません。 ⸻ 【キャンセル・返金について】 お申し込み前に、以下をご確認ください。 お申し込み・決済完了後のキャンセルおよび返金は、原則としてお受けしておりません。 本レッスンは、お申し込み後にスタートセッションの日程調整や個別サポートの準備を行うためです。 ただし、やむを得ない事情がある場合や、法令上返金等が必要となる場合は、個別に対応いたします。 【スタートセッションの日程変更について】 やむを得ない事情で予定日に参加できない場合は、事前にご連絡ください。 日程変更については、可能な限り別日をご案内いたします。 なお、無断キャンセルや当日の急なキャンセルについては、振替対応ができない場合があります。 【レッスン開始後について】 レッスン開始後、 「思っていた内容と違った」 「自分には合わなかった」 「途中で続けられなくなった」 など、お客様都合による中途解約・返金はお受けしておりません。 お申し込み前に、レッスン内容・サポート内容・期間をご確認のうえ、お申し込みください。